Jesień to nie tylko czas zmieniającej się aury i chłodniejszych temperatur, to także okres, w którym nasza odporność zostaje wystawiona na próbę. Spadająca temperatura, zmniejszająca się ilość światła dziennego i zmienne warunki pogodowe mogą obniżyć naszą odporność, sprawiając, że stajemy się bardziej podatni na infekcje. Wpływ na kondycję naszego układu odpornościowego ma wiele czynników, w tym dieta, aktywność fizyczna, poziom stresu oraz czynniki środowiskowe. Aby wzmocnić naszą odporność na jesień, musimy zatroszczyć się o wszystkie te aspekty i wypracować zdrowe nawyki, które będziemy praktykować na co dzień.
Dieta
Nasza dieta odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu odporności. Ważne jest, aby była odpowiednio zbilansowana i bogata w niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy i kwasy omega. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym warto wprowadzić do swojej diety przyprawy o działaniu antyseptycznym i rozgrzewającym, takie jak czosnek, imbir, cynamon i kurkuma. Dobrym sposobem na rozgrzanie jest popijanie ziołowych naparów funkcyjnych – mogą dostarczyć organizmowi nie tylko minerałów i witamin, ale także stymulować odporność. Mieszanki Sela najsilniej wspierające odporność to Poranna z różeńcem górskim i jeżówką purpurową, Wzmocnienie z tatarakiem i leśnymi owocami bogatymi w witaminy C, A, E oraz Energia z gojnikiem i imbirem. Aby osłodzić napary warto używać miodu, który obfituje w substancje wspierające układ odpornościowy. Miód odmiany łąkowo-bagiennej dostępny w sklepie Sela posiada niezwykle bogaty zestaw składników mineralnych, a wchodząca w jego skład domieszka spadzi, niewielka ilość wosku i pyłek kwiatów dziko rosnących powoduje, że wyróżnia się wśród innych miodów.
Odpoczynek
Zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym może być wyzwaniem, ale warto postawić wypoczynek jako jeden z priorytetów. Po ciężkim dniu, znajdź chwilę na wytchnienie i relaks. Zdrowy, odpowiednio długi sen to najlepsza forma regeneracji układu nerwowego. Zadbaj o higienę snu, unikaj ekranów przed snem i kładź się spać o stałej porze każdego dnia. Jeśli miewasz problemy z zasypianiem lub częstym wybudzaniem wypróbuj mieszankę ziołową Sen lub ziołowych wyciągów dostępnych w aptekach. Twój pokój sypialny powinien być wyłącznie miejscem do odpoczynku i snu, unikaj spędzania w nim za dużo czasu w ciągu dnia. Lampa solna może stworzyć przytulne, ciepłe światło, jednocześnie jonizując i oczyszczając powietrze w sypialni.
Aktywność Fizyczna
Regularna aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i wzmocnienia odporności. Jeśli nie masz czasu na regularne treningi, spróbuj codziennie spacerować. Spacer na świeżym powietrzu, zwłaszcza w otoczeniu natury, może znacząco poprawić nasze samopoczucie i odporność.
Aromaterapia
Aromaterapia pomoże zadbać o zdrowie, samopoczucie i aurę w twoim domu. W trudnym okresie przeziębień i infekcji górnego układu oddechowego, może okazać się nieocenioną pomocą w powstrzymaniu rozprzestrzeniania się wirusów i bakterii wśród domowników oraz w ich leczeniu. Zapachy potrafią nas zabrać w sentymentalną podróż, redukują stres, pozwalając nam na chwilę oderwać się od rzeczywistości i zanurzyć w balsamicznej harmonii. Szczególnej uwadze polecam mieszankę olejków eterycznych S.O.S. stworzoną na podstawie znanych od dawna receptur stosowanych przy katarze, przeziębieniu i nieżytach zatok. Dla poprawy samopoczucia i stworzenia przyjemnej atmosfery zastosuj blendy Bajka lub Mandarynka z jałowcem.
Dbanie o odporność na jesień wymaga uwzględnienia wielu czynników, ale podejmując te proste kroki w codziennym życiu, możemy wzmocnić nasz układ odpornościowy i lepiej przetrwać ten wymagający okres. Bądźcie zdrowi!
