Średnia liczba miesiączek, których kobieta doświadcza w ciągu swojego życia, wynosi około 450 razy – okres jest nierozłącznym elementem naszej cyklicznej natury. W tym czasie ściany macicy zbudowane z mięśni zaczynają się intensywnie kurczyć. Proces ten jest regulowany przez hormony, zwłaszcza prostaglandyny, które stymulują skurcze mięśni. Intensywne kurczenie się mięśni macicy ma na celu odrzucenie warstwy błony śluzowej, co prowadzi do krwawienia miesiączkowego i jest przyczyną bólu i dyskomfortu u wielu kobiet.
Ponieważ mięśnie macicy są połączone z innymi strukturami anatomicznymi, ich skurcze mogą wpływać na inne obszary ciała, co może skutkować bólem w krzyżu, pachwinach i udach. Zrozumienie tego procesu jest kluczowe dla radzenia sobie z bólami miesiączkowymi i podejmowania działań mających na celu złagodzenie dolegliwości.
Pierwsze napięcia i bóle pojawiają się już kilka dni przed miesiączką – to dobry czas, aby przygotować ciało i umysł do nowego cyklu. Od rozpoczęcia napięcia przedmiesiączkowego do końca trwania okresu zadbaj o odżywcze posiłki (szczególnie polecana dieta przeciwzapalna), łagodną gimnastykę, popijaj ziołowe napary oraz stosuj aromaterapię. Znajdź czas na odpoczynek, otocz się troską, uważnie przeżywaj i oswajaj trudne emocje. Odpowiednie ćwiczenia fizyczne oraz oddechowe mogą skutecznie złagodzić bóle miesiączkowe.
Przed okresem sięgnij po zioła o działaniu rozkurczowym i pij je regularnie do ustąpienia dolegliwości. Zadbaj o to, aby w Twojej domowej apteczce znalazły się zioła łagodzące bóle miesiączkowe: krwawnik pospolity, ziele ruty, kora kaliny, ziele i kwiat jasnoty białej, kwiaty rumianku, kłącze imbiru. Termofor z pestkami wiśni FemiPhysio, mieszanka funkcyjna Gaja i wełniany koc to nasze rekomendacje na łagodniejsze przetrwanie tych dni. Jeśli chcesz ograniczyć przyjmowanie leków przeciwbólowych, zastosuj nasze wskazówki.
Lecznicze właściwości wybranych roślin w kontekście bólu miesiączkowego:
Jasnota biała (Lamium album)
Zalecana przy nieregularnych, bolesnych, obfitych miesiączkach. Działa wyraźnie przeciwzapalnie, rozkurczowo i uspokajająco.
Imbir lekarski (Zingiber officinale Roscoe)
Działa przeciwzapalnie, rozluźniająco na mięśnie, łagodząco na ból.
Rumianek pospolity (Matricaria chamomillae Linne)
Uśmierza skurcze, działanie uspokajające.
Ruta zwyczajna (Ruta graveolens L.)
Właściwości spazmolityczne i przeciwkrwotoczne.
Ziela krwawnika pospolitego (Achillea millefolium L.)
Działanie przeciwzapalne, szczególnie polecany przy nieregularnych krwawieniach miesiączkowych, przy miesiączkach obfitych i bolesnych, ale też zbyt skąpych.
Kora kaliny (Viburnum opulus)
Działają rozkurczająco i uspokajająco na mięśnie macicy.
Źródła: